嗲嗲嗲!十一小长假動起来!這些親子小遊戲在家也能做~

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嗲嗲嗲！十一小长假動起来！這些親子小遊戲在家也能做~ 原创 丁發炜、盛熠洁等 上海女性

現在的大部門家长都起头熟悉到體育活動的首要性，不少家长也身體力行，不但有本身爱好的活動項目和按期活動健身的習气，也但愿能帮孩子找到合适的體育項目，并樂在此中。

秋天是展開體育活動的好季候，十一小长假更是大显技艺的好機會。讓咱們從“小家”起头，從小长假起头，全家一块兒動起来吧！

“悦”比“技”首要

很多家长觉得，孩子的體育活動必定要專業，不專業還不如不练，因而就把陪孩子活動的事變全数“外包”给锻练。如许做可取嗎？先来讲一個故事。

严師不必定出高徒

一個男孩爱上了打羽毛球，成天讓爸爸妈妈陪他打。妈妈看他樂趣這麼大，感觉可以朝專業標的目的走，因而就請了業界着名的严酷锻练。锻练對孩子妈妈说，你别再陪孩子打球了，别把他的姿式教错了。這位妈妈立马“改邪反正”，听凭孩子怎样恳求，她也果断不陪孩子打球。由于孩子日常平凡另有其他樂趣班，以是只能每周末去學一次羽毛球，练球频率比力低，日常平凡家长又不陪孩子打，孩子的球技前進比力慢，而锻练又很严酷，批判起孩子来言辞比力凶恶，成果孩子再也不愿去练球了。這時辰妈妈退而求其次，说本身陪孩子打，孩子也不打了。一個孩子對羽毛球的樂趣，@乃%52492%至對活%bxzff%動@的樂趣，就如许被浇灭了。

以是，并不是所有的都合适你家孩子。找锻练不是不成以，可是必定要找有爱心、合适自家孩子的。

家长要有KUBET,信念，

本身也能成為孩子的好锻练

樂樂天天薄暮都和她的爸爸一块兒在小區的空位活動，跳绳、踢毽子，踢足球、打篮球……６岁的樂樂去汗臭方法, 看起来比同龄人结实，脸老是红扑扑的。和爸爸一块兒活動的她老是很高兴，時時哈哈大笑。對孩子来讲，有兴趣和能健身，是最佳的打開方法。至于姿式、動作的规范性等，是今後朝專業門路走才斟酌的。

家长的上风是有爱，有機動的時候，可以随時随地陪练。以是，家长也要有信念，能當好自家孩子的锻练和陪练。若是但愿姿式更專業一些，更優的法子是怙恃本身也去學學尺度姿式、動作，和孩子一块兒提高、前進。

锲而不舍的親子活動，

是一種糊口方法

體育活動，最抱负的状况是成為一種糊口方法，就像天天的用饭、睡觉、念书同样不成或缺。若何给孩子養成活動習气？若何讓孩子喜好并對峙活動呢？建议连系孩子的春秋特色、连系他近来的樂趣點来展開親子活動，结果會更好。

只要气候前提容许，建议尽可能陪孩子在户外活動。户外氛围好，讓孩子接地气，還能@感%Uc9P2%觉大天%bd摩飛便攜榨汁桶，72j%然@的柳绿桃红，這對孩子的身心康健都颇有好處。下學後不急着回家，趁天還没黑，带孩子在户外玩兒，多跑跑跳跳，天天如许活動１小時，孩子會很高兴、很纵情、很康活性氧空氣淨化器，健！

國庆假期的親子活動规划

國庆假期，若何丰硕孩子糊口、劳逸连系，使孩子的家庭體育勾當能加倍科學、有用、公道？家长可以按照分歧春秋段孩子必要進修和把握的動作技術，按部就班地放置。

“親子”“遊戲”，是關头词

在活動中参加遊戲元素，能更充实调動孩子的活動樂趣，從而帮忙孩子晋升活動技術。家长要测驗考試從“练習者”“监視者”的身份定位，转酿成體育遊戲的“介入者”“伴随者”，和孩子一块兒動起来！

举薦几個親子活動小遊戲

1.

枕头大战（合适雨天室內，熬炼下肢肌群）

弄法：在家中的客堂或走廊，测驗考試抛接枕头，包管枕头不落地，看看能“连击”几回。

Tips：*遊戲以前清空家中易碎安排，防止“大战”時代“殃及池鱼”。

*“停战”時可得當弥补水份，記得实時增減衣物，实時擦汗。

2.

单手滚球（合适室外，熬炼手眼和谐）

弄法：滚運球時，屈膝低落重心，手放于篮球後侧，手指像给球挠痒痒同样挨次瓜代接触球，使球转動向前，手不要分開球。右手滚運球時，左手于體侧天然摆動便可，目視前下方，步幅小且稳。

Tips：家长可以和孩子测驗考試两两角逐，激起孩子樂趣。

3.

推小車（熬炼上肢肌群）

弄法：孩子身體伏地，雙手撑地，昂去痣藥膏,首向前看，两条腿使劲蹬直，饰演小推車，家长站在厥後，雙手抬起孩子的雙脚，两人共同着向前行走。注重必定要抬起挨近脚踝的部位，如许會更省力。

Tips：在出發點和终點中心可以设置一些停滞（小毛绒玩具或积木等），小車可以選擇跨過停滞或S型超出停滞，注重小車要推得又快又稳。行進進程中，家长可得當對孩子举行表彰與鼓動勉励，以激起孩子介入的踊跃性，得到樂成感。

分享一张國庆家庭體育活動规划表

供“懒妈”“懒爸”参考

享受活動 阔别危险

在所有的不测危险中，體育@活%bxzff%動和文%23H47%娱@勾當占比高达63%。而體育活動中，最多發的危险是跌落伤，然後是扭伤和骨折。若何防备？必要注重如下三點：

１．要選擇合适春秋的項目

選擇合适孩子春秋的活動項目，是重要原则。若是不适龄，不但谈不上提高孩子的活動技術，反而轻易造成危险。

跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、泅水、滑梯、做操等，這些活動既合适孩子身心發育特色，又可本身节制活動强度，不至于對發育快慢分歧的孩子造成危险。而技击、跆拳道、跳舞、泅水等，要按照分歧孩子的气力、身高、身體骨骼的發育分歧，找到對應自家孩子春秋的级别和難度。

２．器重“热身”

活動時有一個出格轻易被家长疏忽的细节——热身。咱們常常看到孩子到了活動場合，換上设备就起头，這就埋下了受伤的隐患。实在，在举行所有活動以前，举行充实的热身是很是首要的。好比20分钟的大剂量活動，孩子最少要热身10~15分钟。 热身是為了打開肌肉，疏浚筋骨，讓身體各器官有個筹备，削減活動進程中呈現抽筋、扭伤的几率。

３．把握好强度

怙恃在引导孩子做活動時，不克不及想固然凭履历。要進修准确的练習法子和活動技能，科學增长活動量，掌控渐進原则，注重距離放鬆和活動规复。學龄前孩子一次活動時候不要跨越1小時，要距離10分钟苏息今後再活動。

４．该佩带护具的處所，绝對扶芳茶,不克不及省

不少不测的產生，是由于家长的荣幸生理，好比佩带护具。数据显示，孩子產生颠仆時，50%都是头朝下，造成颅脑重创。0-6岁時，各类平安护具、头盔，平安意识的培育，習气的培育就都要起头了。

本文內容摘编自《為了孩子》2021年10月刊《全民體育 從“小家”和小长假起头》